Valpreventie in Eindhoven: bouw aan zekerheid bij elke stap

Valpreventie is een gestructureerd programma dat ouderen en mensen met balansproblemen helpt sterker, zekerder en stabieler te worden. Bij onze locatie Fysiotherapie Achtse Barrier in Eindhoven volgen jaarlijks tientallen mensen een valpreventie cursus, gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde programma's. Sinds 2024 wordt valpreventie voor 65 plussers in veel gevallen vergoed vanuit het basispakket of via de gemeente.

Waarom valpreventie?

Een val lijkt iets kleins, totdat het je overkomt. Een gebroken pols, een gekneusde heup of het verlies van vertrouwen in lopen kan grote impact hebben op je dagelijks leven. Cijfers spreken voor zich:

• 1 op de 3 ouderen vanaf 65 valt minstens 1 keer per jaar
• Boven de 80 is dat zelfs 1 op de 2
• Een heupbreuk leidt bij 20 tot 30 procent tot overlijden binnen 1 jaar
• Wie 1 keer valt, heeft een sterk verhoogd risico op nog eens vallen

Goed nieuws: vallen kan voorkomen worden. Een gericht oefenprogramma vermindert het aantal valpartijen met 30 tot 40 procent en herstelt zelfvertrouwen.

Voor wie is de cursus?

De valpreventie cursus is geschikt voor:

• mensen vanaf 65 jaar
• iedereen die in het afgelopen jaar gevallen is
• mensen die zich onzeker voelen tijdens lopen of opstaan
• mensen met duizeligheidsklachten gecombineerd met balansproblemen
• mensen die hulpmiddelen gebruiken (stok, rollator) en hun balans willen verbeteren
• iedereen met een chronische aandoening die de balans beïnvloedt (Parkinson, MS, na een beroerte)

Ook jongere mensen met balansklachten zijn welkom. Een intake bepaalt of de cursus past.

Hoe verloopt het programma?

Stap 1: Intake en valrisico screening Een eerste afspraak waarin we je valrisico inschatten met testen zoals de Timed Up and Go test, de 4 stadia balans test en een loopanalyse. We bespreken je doelen en eventuele eerdere valpartijen.

Stap 2: Cursus van 8 tot 12 weken 2 sessies per week van 60 minuten, in een kleine groep. We werken aan:

• spierkracht in benen en romp
• statische en dynamische balans
• reactievermogen
• loopvaardigheid en zelfvertrouwen
• veilig opstaan en gaan zitten
• omgaan met onverwachte bewegingen of obstakels

Stap 3: Thuisoefeningen en evaluatie Naast de groepslessen krijg je oefeningen voor thuis. Na de cursus volgt een evaluatie. Vaak een onderhoudsprogramma om de winst vast te houden.

Onze cursus is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde programma's

We combineren elementen uit drie bewezen programma's:

• een oefenprogramma met kracht en balansoefeningen die thuis kunnen worden voortgezet (Otago)
• een groepsgewijze training met opbouwende moeilijkheid (In Balans)
• een gecombineerde aanpak voor zelfstandige ouderen (Vallen Verleden Tijd)

Vergoeding van valpreventie

Sinds 1 januari 2024 is valpreventie voor 65 plussers in veel gevallen vergoed:

• Basispakket: voor 65 plussers met verhoogd valrisico is een gecombineerde leefstijl programma valpreventie opgenomen in de basisverzekering
• Gemeente / WMO: sommige gemeenten bieden subsidie of vergoeding
• Aanvullende verzekering: voor mensen onder 65 of zonder verhoogd valrisico, afhankelijk van pakket

Een verwijzing van huisarts of specialist is meestal nodig. We helpen je graag bij het aanvragen.

Praktisch

• Locatie: Fysiotherapie Achtse Barrier, Eindhoven
• Aanmelden: bel 040 2424464 of via fysiotherapieachtsebarrier.nl
• Wachttijd: meestal kun je binnen 2 weken starten
• Groepsgrootte: gemiddeld 6 tot 10 deelnemers
• Duur: 8 tot 12 weken, 2 keer per week 60 minuten

Wat kun je zelf doen aan vallen voorkomen?

Naast een cursus:

• zorg voor goede schoenen met niet te zachte zool
• maak je huis veilig: weg met losse kleedjes, drempels markeren, goede verlichting
• zorg voor regelmatige oogcontrole en gehoorcontrole
• check je medicatie met je huisarts, sommige medicijnen verhogen valrisico
• train dagelijks balans: sta op één been tijdens tandenpoetsen, loop op de hak en bal
• zorg voor voldoende vitamine D (10 microgram per dag vanaf 50 jaar)