Blijf in beweging
GLA:D therapie Eindhoven – knie- en heupartrose
Het GLA:D programma in Eindhoven is een bewezen oefenprogramma (van 12 weken) voor mensen met knieartrose of heupartrose. Dit GLA:D programma combineert duidelijke voorlichting met een begeleid oefentraject (neuromusculaire training) om pijn te verminderen, je knie/heup weer sterker te maken en je vertrouwen in bewegen terug te krijgen. Bij Fysiotherapie Strijp-S begeleiden gecertificeerde therapeuten je stap voor stap met een persoonlijk plan.
GLA:D-gecertificeerde therapeuten
Je volgt het programma bij fysiotherapeuten die speciaal zijn opgeleid in GLA:D en werken volgens de internationale richtlijn voor heup- en knieartrose.
Bewezen effectief bij knie- en heupartrose
GLA:D combineert voorlichting en neuromusculaire oefentherapie en laat in onderzoek duidelijke verbetering zien in pijn, functie en kwaliteit van leven.
Duidelijk programma met vaste opbouw
Je doorloopt twee educatiesessies plus minimaal 6 weken oefentraining, zodat je stap voor stap sterker en zekerder gaat bewegen.
GLA:D therapie in Eindhoven: wat je kunt verwachten
In de video vertelt Bart Schols, fysiotherapeut bij Fysiotherapie Strijp-S, wat GLA:D therapie precies is en waarom dit programma zo goed werkt bij knie- en heupartrose. Je ziet hoe het traject bij ons is opgebouwd: eerst heldere uitleg over artrose en belasting, daarna starten we met een veilig en doelgericht oefenprogramma in kleine groepen.
Zo weet je vooraf precies wat je kunt verwachten, hoe we samen je klachten verminderen en hoe je stap voor stap weer sterker en zekerder gaat bewegen.
Wat is GLA:D therapie?
GLA:D staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het is een bewezen, niet-operatief behandelprogramma voor mensen met knie- of heupartrose. Het programma is ontwikkeld in Denemarken en wordt inmiddels wereldwijd gebruikt, omdat het klachten als pijn, stijfheid en onzekerheid in bewegen aantoonbaar vermindert.
De kern van GLA:D is simpel en logisch opgebouwd: je krijgt eerst duidelijke uitleg over artrose en hoe je er veilig mee kunt blijven bewegen, en daarna ga je onder begeleiding trainen. Het programma combineert daarom voorlichtingssessies met een reeks oefensessies die gericht zijn op kracht, stabiliteit en controle van je knie en heup. In de standaardopzet gaat het om meerdere voorlichtingsmomenten en ongeveer 12 begeleide trainingen verspreid over zo'n 12 weken.
Bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven gebruiken we GLA:D als een praktisch, stap-voor-stap oefentraject. We focussen niet alleen op sterker worden, maar vooral op béter bewegen: hoe je je knie of heup weer durft te belasten, hoe je dagelijkse bewegingen (traplopen, wandelen, fietsen, sporten) slimmer opbouwt, en hoe je terugval voorkomt. Je werkt in een kleine groep, maar met persoonlijke aandacht: iedereen traint op zijn eigen niveau en in zijn eigen tempo.
Voor wie is GLA:D therapie bedoeld?
GLA:D therapie is bedoeld voor mensen met knieartrose of heupartrose, in elke fase. Dat kan een beginnende slijtage zijn waarbij je vooral stijfheid of zeurende pijn voelt, maar ook artrose die al langer speelt en je beperkt in wandelen, traplopen of sporten.
Je bent een goede kandidaat voor GLA:D als je bijvoorbeeld:
- pijn of stijfheid hebt in je knie of heup bij bewegen of opstarten;
- merkt dat je minder bent gaan doen uit angst voor pijn of schade;
- vaker last krijgt na wandelen, fietsen, sporten of een drukke werkdag;
- al een diagnose artrose hebt, maar graag zélf invloed wilt op herstel en belastbaarheid;
- (nog) niet toe bent aan injecties of een operatie, of eerst alles wilt proberen wat niet-operatief helpt.
Twijfel je of GLA:D bij jou past? Dan plannen we bij Strijp-S eerst een intake om je klachten, belastbaarheid en doelen helder te krijgen. Op basis daarvan adviseren we eerlijk of dit programma voor jou de beste stap is, of dat een andere aanpak beter aansluit.
Waarom is GLA:D zo effectief?
GLA:D-therapie is niet "zomaar wat oefeningen". Het programma is juist zo effectief omdat het een bewezen combinatie is van goede voorlichting én gerichte training, speciaal ontwikkeld voor mensen met knieartrose of heupartrose. Die opzet zorgt ervoor dat je minder pijn ervaart, beter durft te bewegen en vaak weer meer kunt doen in het dagelijks leven.
Wat maakt GLA:D in de praktijk zo sterk:
Voorlichting die je echt verder helpt.
Je krijgt heldere uitleg over wat artrose wél en níet is, waarom pijn kan wisselen, en hoe belasting en herstel samenwerken. Dat haalt onzekerheid weg en helpt je betere keuzes te maken in bewegen. Voorlichting is een vast onderdeel van het programma.
Gerichte, veilige oefentherapie voor kracht en controle.
De training focust op spierkracht, stabiliteit en neuromusculaire controle rond knie/heup. Daardoor worden gewrichten beter ondersteund en neemt de druk op het pijnlijke gebied af. Oefentraining is de kern van GLA:D en wordt opgebouwd in jouw tempo.
Meten = weten (en motiveert).
We starten met een intake en fysieke tests en herhalen die later in het traject. Zo zie je zwart-op-wit vooruitgang in kracht, functie en belastbaarheid. Dat is standaard onderdeel van het GLA:D-programma.
Stapsgewijze opbouw voorkomt terugval.
Je leert niet alleen trainen, maar ook hoe je belasting slim opbouwt in wandelen, traplopen, fietsen of sport. Daardoor wordt de knie/heup rustiger én betrouwbaarder op de lange termijn.
Wetenschappelijk onderbouwd met bewezen resultaten.
Uit grote programma-evaluaties blijkt dat deelnemers gemiddeld minder pijn krijgen en beter functioneren, en dat een knie- of heupprothese vaak kan worden uitgesteld of soms zelfs voorkomen.
Kort gezegd: GLA:D werkt omdat het je lichaam sterker maakt én je hoofd rust geeft. Je krijgt grip op je klacht, je beweegt weer met vertrouwen, en je bouwt stap voor stap terug naar wat jij belangrijk vindt.
Zo werkt GLA:D therapie – stap voor stap
We beginnen met een intake waarin we je klachten, doelen en dagelijkse belasting goed in kaart brengen. Daarna doen we een nulmeting (vragenlijsten en een paar simpele functietests) om te zien waar je nu staat. Op basis daarvan leggen we uit hoe het GLA:D-traject eruitziet en wat je kunt verwachten.
- Heldere start: jouw situatie en doelen
- Nulmeting als uitgangspunt voor progressie
- Persoonlijk plan voor het traject
Je krijgt duidelijke uitleg over knie- of heupartrose, waarom bewegen helpt en hoe je klachten beter kunt begrijpen. We nemen je stap voor stap mee in wat wél verstandig is om te doen, en hoe je de belasting goed opbouwt. Dit maakt het traject overzichtelijk en geeft vertrouwen om weer meer te gaan bewegen.
- Begrijpen wat artrose is (en wat het níet is)
- Hoe pijn werkt en wat normaal is bij opbouw
- Praktische tips voor dagelijks bewegen
Daarna start het oefentraject: 12 begeleide sessies in kleine groepen. We trainen kracht, stabiliteit en controle rondom je knie of heup. De oefeningen zijn veilig, duidelijk en worden per week opgebouwd.
- Kracht en stabiliteit rond knie/heup
- Opbouw per fase, passend bij jouw niveau
- Begeleiding en bijsturen waar nodig
Naast de sessies krijg je een simpel thuisprogramma. Zo blijf je ook tussen de trainingen door in beweging en bouw je herstel sneller op. We kijken samen wat haalbaar is in jouw ritme (werk, sport en privé).
- Korte oefeningen voor thuis
- Bewegen zonder overbelasting
- Afspraken die passen bij jouw week
Aan het einde herhalen we de metingen om je vooruitgang zichtbaar te maken. Je krijgt een duidelijk vervolgplan om zelfstandig door te trainen en klachten stabiel te houden.
- Eindmeting en resultaat in kaart
- Persoonlijk plan voor de periode erna
- Focus op blijvend beter bewegen
We helpen je om het resultaat vast te houden. Denk aan een slim weekschema, herhaalbare oefeningen en duidelijke grenzen voor belasting. Zo verklein je de kans dat klachten terugkomen.
- Zelfstandig blijven oefenen
- Belasting slim doseren
- Terugval voorkomen met heldere afspraken
Vergoeding bij GLA:D therapie
GLA:D-therapie is een speciaal oefen- en voorlichtingsprogramma voor mensen met knieartrose of heupartrose. Met een verwijzing van je huisarts of specialist kun je direct starten bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven.
In Nederland worden de behandelingen voor GLA:D doorgaans zo vergoed:
Tot 12 behandelingen uit de basisverzekering.
Het GLA:D-programma bestaat uit voorlichting en een begeleid oefentraject. Voor heup- en knieartrose vergoedt de basisverzekering standaard maximaal 12 fysiotherapiebehandelingen.
Normaal gesproken valt dit onder je eigen risico.
Omdat deze 12 behandelingen uit de basisverzekering komen, worden ze in de meeste gevallen eerst verrekend met het verplichte eigen risico.
Extra behandelingen?
Heb je meer zorg nodig dan die 12 sessies, dan kijkt de verzekeraar meestal naar je aanvullende verzekering. Als die geen (volledige) dekking geeft, zijn extra behandelingen voor eigen rekening.
VGZ: géén eigen risico (vanaf 2026).
Ben je verzekerd bij een merk van Coöperatie VGZ (zoals VGZ, IZA, IZZ, Univé, Zekur, Bewuzt, UMC, SZVK, Zorgzaam)? Dan geldt vanaf 2026 dat fysiotherapie bij heup- en knieartrose niet meer onder je eigen risico valt. Je kunt het GLA:D-programma dan dus volgen zonder dat dit eerst van je eigen risico afgaat.
Voorbereiding en nazorg
Wat je meeneemt
- Legitimatie (eerste afspraak)
- Comfortabele sportkleding waarin je goed kunt bewegen en oefenen
- Stevige schoenen of gymschoenen, je gaat actief aan de slag
- Een overzicht van je klachten: wanneer begonnen, welke bewegingen zijn moeilijk
- Geen speciale voorbereiding nodig, gewoon een drinkfles meenemen
Na de sessies
- Lichte spierpijn na de eerste paar sessies is normaal, teken dat je lichaam aanpast
- Blijf actief: de oefeningen zijn bedoeld om dagelijks vol te houden, ook buiten de sessies
- Schrijf je klachten en voortgang bij, dat helpt ons om het traject goed bij te sturen
- Na het programma ontvang je een eindevaluatie met aanbevelingen voor thuis
- Je kunt altijd contact opnemen als je twijfels hebt over de opbouw
Veelgestelde vragen over GLA:D therapie
Afspraak maken met Bart Schols
Plan hier je afspraak met Bart Schols. Voor GLA:D therapie heb je een verwijzing nodig, maar u kunt al gerust bellen om de eerste afspraak in te plannen. De verwijzing moet dan nog wel worden aangevraagd.
Bel 040-3400224 of mail info@fysiotherapiestrijps.nl. We zitten op Strijp-S: Philitelaan 59A, 5617 AK Eindhoven.
Handig om mee te nemen: legitimatie en kleding waarin je makkelijk kunt bewegen.
Use Cases – GLA:D therapie
Casus 1:
Knieartrose – pijn bij traplopen en wandelen
Casus:
Mevrouw K. (62 jaar) heeft al een tijdje last van haar rechterknie. Vooral traplopen en langere wandelingen worden steeds lastiger. De huisarts heeft knieartrose vastgesteld. Ze wil graag actief blijven maar is bang dat bewegen de slijtage erger maakt.
Casus 2:
Heupartrose – stijfheid en pijn bij opstarten
Casus:
De heer V. (58 jaar) merkt dat zijn linkerheup steeds stijver wordt. Opstaan uit een stoel doet pijn en fietsen gaat ook moeizamer. Hij heeft een zittend beroep en beweegt weinig. De diagnose heupartrose is gesteld.
Reviews
Wat mensen over ons zeggen
Lees hier de reacties van mensen die eerder een behandeling bij onze Fysio in Eindhoven hebben ondergaan. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen?
Na weken met rug schouder en nekklachten rongelopen, toen deze nette praktijk bezocht. Ik ben hier goed geholpen en zou iedere deze praktijk aanbevelen.
Fijne praktijk met deskundige therapeuten. Ze nemen de tijd om alles goed uit te leggen en je voelt je echt geholpen. Aanrader!
Plan je reis
Fysiotherapie Strijp-S
Philitelaan 59A, 5617 AK Eindhoven
Klaar om te starten met GLA:D therapie?
Neem contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek of maak direct een afspraak.