Heupklachten in Eindhoven
Last van je heup, zoals pijn bij lopen of opstaan, een stijve heup in de ochtend, of pijn na een val? Op deze pagina lees je waardoor heupklachten kunnen ontstaan, wat je zelf kunt doen en wanneer fysiotherapie verstandig is. Bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven helpen we je om weer soepel en met vertrouwen te bewegen.
In het kort
- Heupklachten kunnen komen door overbelasting, stijfheid van het gewricht, pees of spierproblemen, slijtage, of uitstralende pijn vanuit de onderrug.
- Je voelt dit vaak in de lies, zijkant van de heup of bil, soms met stijfheid in de ochtend of pijn na langere tijd zitten.
- Een goede analyse maakt duidelijk of het vooral om kracht, mobiliteit, stabiliteit of belastingopbouw gaat.
- Blijven klachten terugkomen of belemmert het je werk of sport? Dan helpt fysiotherapie in Eindhoven om gericht te herstellen en terugval te voorkomen.
Wat is uw situatie?
Fysiotherapie bij heupklachten in Eindhoven
Heupklachten komen bij mensen van alle leeftijden voor. Bij jongere mensen en sporters gaat het vaak om overbelaste spieren en pezen rond de heup of in de lies. Bij ouderen speelt vaker slijtage een rol, of klachten na een val. De pijn kan in de heup zelf zitten, aan de buitenkant van je bovenbeen, in je lies of in je bil. Waar de pijn zit, zegt vaak al iets over de oorzaak.
Zoek je een fysiotherapeut voor je heup in Eindhoven, of heb je al langer heupklachten? Bij Fysiotherapie Strijp-S zoeken we eerst uit wat er bij jou speelt. Gaat het om heuppijn zonder duidelijke oorzaak, liespijn bij het lopen, slijtage of pijn na een val? Daarna krijg je fysiotherapie die past bij je heupklachten en bij wat je weer wilt kunnen, zoals wandelen, fietsen, sporten of zonder pijn opstaan uit een stoel.
Wanneer naar de fysiotherapeut met heupklachten?
Veel heupklachten worden in een paar weken vanzelf minder. Een afspraak is verstandig als:
- de pijn na twee weken niet duidelijk minder wordt
- je heup stijf is, vooral 's ochtends of na lang zitten
- je minder ver kunt lopen of fietsen dan je gewend bent
- je pijn hebt bij opstaan uit een stoel, traplopen of je sokken aantrekken
- de pijn uitstraalt naar je lies, bil of bovenbeen
- je heupklachten steeds terugkomen
Bel direct de huisarts of 112 als je na een val niet meer op je been kunt staan, of als je been korter lijkt of naar buiten gedraaid ligt. Dat kan wijzen op een gebroken heup, zeker bij ouderen. Ga ook dezelfde dag naar de huisarts bij een plotselinge, hevige heuppijn met koorts.
Wat te doen bij heupklachten?
Heb je net last gekregen van je heup? Dit kun je zelf doen:
- Blijf bewegen. Wandel en fiets rustig, ook als dat in het begin voorzichtig gaat. Een heup die je ontziet, wordt stijver.
- Wissel je houding af. Sta regelmatig op als je lang zit, en zit niet te laag of met je benen over elkaar.
- Gebruik warmte bij een stijve heup, zoals een warme douche of een warmtekussen.
- Doe even minder van wat de pijn uitlokt, zoals lange wandelingen, traplopen of op de pijnlijke kant liggen.
- Pijnstilling. Paracetamol kan helpen om in beweging te blijven. Overleg bij twijfel met je huisarts of apotheek.
Wordt het na twee weken niet duidelijk beter, of word je steeds minder mobiel? Maak dan een afspraak, zodat een fysiotherapeut met je meekijkt. Ben je op je heup gevallen? Lees dan wat je kunt doen als je op je heup bent gevallen.
Zo pakken we heupklachten aan
Gesprek en onderzoek. Bij de eerste afspraak vragen we hoe de klacht is ontstaan, wanneer het pijn doet en wat je dagelijks doet. Daarna onderzoeken we je heup, je onderrug en je knie, en kijken we hoe je loopt, opstaat en traploopt. Zo sluiten we oorzaken uit waarvoor je eerst naar de huisarts moet, en weet je waar je heupklachten vandaan komen.
Duidelijke uitleg. Pijn in je heup betekent niet automatisch dat er iets kapot is, ook niet bij slijtage. We leggen uit wat er gebeurt en wat je veilig kunt doen. Bij de meeste heupklachten helpt goed gedoseerd bewegen beter dan rust.
Oefeningen die je stap voor stap opbouwt. Je krijgt oefeningen voor kracht en beweeglijkheid van je heup, bil en bovenbeen, die je thuis of in de oefenzaal doet. Bij slijtage werken we met het bewezen GLA:D-programma: oefentherapie in een kleine groep, met uitleg over wat je zelf kunt doen.
Behandeling met de handen of naalden als dat helpt. Bij gespannen spieren rond de heup en in de bil kan dry needling helpen. We zetten dit altijd in naast oefenen, niet in plaats daarvan. Heb je een nieuwe heup gekregen? Dan begeleiden we je bij de revalidatie na een heupprothese.
Hoe lang het duurt, verschilt per persoon. Bij overbelasting merken veel mensen binnen vier tot acht weken duidelijk verbetering. Bij slijtage bestaat het GLA:D-programma uit twee voorlichtingssessies en twaalf begeleide oefensessies in een kleine groep. Daarna ga je zelf verder met de oefeningen. Bij de eerste afspraak hoor je wat je in jouw situatie kunt verwachten.
Praktisch: verwijzing, vergoeding en bereikbaarheid
- Geen verwijzing nodig. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts een afspraak maken.
- Snel terecht. We werken zonder wachtlijst. Meestal kun je binnen één werkdag terecht voor een eerste afspraak.
- Vergoeding. Fysiotherapie wordt vergoed uit je aanvullende verzekering, afhankelijk van je polis. Heb je geen aanvullende verzekering of is je budget op, dan gelden onze tarieven.
- Locatie. Je vindt ons aan de Philitelaan 59A op Strijp-S in Eindhoven. Op donderdag zijn we open tot 20:30 uur.
- Kun je niet naar de praktijk komen? Dan is fysiotherapie aan huis mogelijk.
Wie behandelt je heupklachten?
Geriatrie Fysiotherapeut, Parkinsontherapeut & Longtherapeut
Yvonne begeleidt mensen met artrose aan knie of heup volgens de GLA:D-methode, en mensen die een nieuwe knie of heup hebben gekregen.
BIG-nummer 19035556304Fysiotherapeut & Leefstijlcoach
Bart begeleidt mensen bij revalidatie na een heupoperatie en ondersteunt mensen met artrose via het GLA:D-programma.
BIG-nummer 59922767404Veelgestelde vragen over heupklachten
Vond je deze informatie nuttig?
Kunt u nog niet naar de praktijk reizen? Onze fysiotherapeuten komen ook bij u thuis.
Lees meer over fysiotherapie aan huis