Blijf in beweging met COPD
COPD fysiotherapie in Eindhoven
COPD fysiotherapie is begeleiding bij bewegen en ademhalen voor mensen met de longziekte COPD. De behandeling geneest je longen niet, maar zorgt er wel voor dat je met dezelfde longen meer kunt: makkelijker de trap op, langer volhouden op een dag, en minder snel in de knoop raken met je adem.
Fysiotherapie bij COPD is geen zware sport: je bouwt rustig op, in stapjes die passen bij jouw longen. Bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven word je begeleid door Merlijn Muris. Hij kijkt eerst waar je nu staat en bouwt daarna rustig op, in jouw tempo. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, dat is juist de reden om te komen.
Beter ademen
Je leert ademen met getuite lippen en vanuit je buik. Daardoor herstel je sneller als je benauwd wordt.
Meer bewegen
Je bouwt conditie en spierkracht op. Dezelfde longen, maar meer mogelijk op een dag.
Grip op longaanvallen
Je herkent een longaanval eerder en weet wat je moet doen.
Even voorstellen: Merlijn Muris
Merlijn Muris begeleidt bij Fysiotherapie Strijp-S de mensen met COPD. Hij werkt nauw samen met Yvonne Sijbers, longfysiotherapeut en gespecialiseerd in COPD-patiënten, zodat je binnen de praktijk altijd de juiste long-expertise vindt.
"Bijna iedereen die hier binnenkomt zegt hetzelfde: ik durf steeds minder. Dat snap ik, als je benauwd wordt van de trap, ga je die trap vermijden. Alleen word je daar op den duur juist benauwder van. Mijn werk is om dat om te draaien, zonder dat je over je grens gaat. We beginnen klein, en we meten wat het oplevert."
Wat je bij hem kunt verwachten: een rustige intake waarin we alles goed in kaart brengen en de focus leggen op jouw hulpvraag, een nulmeting zodat je weet waar je begint, en daarna een plan dat past bij jouw stadium en jouw dagelijks leven.
Kan fysiotherapie helpen bij COPD?
Ja. Je longen worden er niet beter van, maar de rest van je lichaam wel, en dat scheelt in je dagelijks leven meer dan je zou denken.
Wat er bij veel mensen met COPD gebeurt: je wordt benauwd bij inspanning, dus je gaat minder doen. Daardoor gaat je conditie achteruit. En met een slechtere conditie word je nóg sneller benauwd. Zo draai je in een cirkel naar beneden.
Fysiotherapie bij COPD doorbreekt die cirkel. Je bouwt kracht en conditie op, en je leert je ademhaling gebruiken op de momenten dat het spannend wordt.
Wat is COPD precies?
COPD is een chronische longziekte waarbij je luchtwegen vernauwd en vaak ontstoken zijn. De afkorting staat voor "Chronic Obstructive Pulmonary Disease". In Nederland leven ongeveer 600.000 mensen ermee.
Er zijn twee bekende vormen:
- Chronische bronchitis, je luchtwegen zijn ontstoken. Je hoest veel en hebt slijm.
- Longemfyseem, je longblaasjes zijn beschadigd. Je krijgt de lucht moeilijker naar buiten.
Veel mensen hebben kenmerken van allebei.
Welke klachten en symptomen geeft COPD?
Deze COPD-klachten komen meestal langzaam opzetten, waardoor je ze makkelijk wegwuift als "ouder worden".
- je bent sneller kortademig dan vroeger, vooral bij inspanning
- je hoest vaak, soms met slijm
- je piept of hoort een fluitend geluid bij het ademen
- je conditie gaat langzaam achteruit
- je bent moe, ook als je genoeg hebt geslapen
Herken je dit maar heb je geen diagnose? Ga eerst naar je huisarts. Die kan een blaastest doen, ook wel spirometrie genoemd. Met een diagnose kan Merlijn pas gericht met je aan de slag.
Wat doet Merlijn bij COPD?
Een COPD-behandeling met fysiotherapie bestaat niet uit één trucje. Er wordt aan vier dingen tegelijk gewerkt:
| Waar je aan werkt | Wat je gaat doen | Wat het je oplevert |
|---|---|---|
| Ademhaling | ademen met getuite lippen, buikademhaling, beter ophoesten | je herstelt sneller als je benauwd wordt |
| Conditie | wandelen, fietsen, rustig opgebouwd | je houdt langer vol op een dag |
| Kracht | benen, romp en armen | traplopen en tillen gaan makkelijker |
| Zelf de regie | inspanning verdelen, een longaanval vroeg herkennen | je leert je energie te doseren door de dag heen |
Ademhaling
Wat je gaat doen: ademen met getuite lippen, buikademhaling, beter ophoesten
Wat het je oplevert: je herstelt sneller als je benauwd wordt
Conditie
Wat je gaat doen: wandelen, fietsen, rustig opgebouwd
Wat het je oplevert: je houdt langer vol op een dag
Kracht
Wat je gaat doen: benen, romp en armen
Wat het je oplevert: traplopen en tillen gaan makkelijker
Zelf de regie
Wat je gaat doen: inspanning verdelen, een longaanval vroeg herkennen
Wat het je oplevert: je leert je energie te doseren door de dag heen
Voor wie is COPD fysiotherapie?
Je kunt bij Merlijn terecht als je:
- COPD hebt, in elk stadium
- herstelt van een longaanval
- net uit het ziekenhuis komt na een opname voor je COPD
- merkt dat je door benauwdheid steeds minder bent gaan doen
- klaar bent met een longrevalidatietraject en dichter bij huis verder wilt
- je conditie op peil wilt houden nu het nog goed gaat
Twijfel je of het iets voor jou is? Bel gerust. Merlijn denkt vrijblijvend mee en zegt het eerlijk als een andere aanpak beter past.
Wat betekent jouw COPD GOLD-stadium?
Je longarts of huisarts deelt COPD in vier stadia in. Dat heet de COPD GOLD-classificatie. Die komt uit de blaastest en zegt hoeveel lucht je in één seconde kunt uitblazen.
Belangrijk: het stadium bepaalt niet óf je mag trainen, maar hóé je traint. Ook bij een hoger stadium is bewegen zinvol.
| Stadium | Wat dat betekent voor je training |
|---|---|
| GOLD 1, licht | Vaak weinig klachten. Conditie vasthouden en op tijd ingrijpen |
| GOLD 2, matig | Conditie en kracht opbouwen, en daarbij omgaan met ademhaling en kortademigheid |
| GOLD 3, ernstig | Kortere blokken, meer rustmomenten. Inspanning verdelen wordt belangrijk |
| GOLD 4, zeer ernstig | Rustig en dicht begeleid. Doel is behouden wat je hebt en dagelijkse dingen volhouden |
GOLD 1, licht
Vaak weinig klachten. Conditie vasthouden en op tijd ingrijpen
GOLD 2, matig
Conditie en kracht opbouwen, en daarbij omgaan met ademhaling en kortademigheid
GOLD 3, ernstig
Kortere blokken, meer rustmomenten. Inspanning verdelen wordt belangrijk
GOLD 4, zeer ernstig
Rustig en dicht begeleid. Doel is behouden wat je hebt en dagelijkse dingen volhouden
Weet je je stadium niet? Dat staat in de brief van je longarts. Anders vraagt Merlijn het met jouw toestemming op.
Zo werkt het bij ons, stap voor stap
Van intake tot zelfstandig verder. Je weet elke stap wat we doen en waarom.
Merlijn bespreekt je klachten, je medicijnen en vooral wat je weer zou willen kunnen. Daarna meet hij waar je nu staat: conditie, kracht en ademhaling. Je hoeft je nergens op voor te bereiden en je gaat niet tot het uiterste.
- Rustig gesprek waarin jij aan het woord bent
- Nulmeting als startpunt
- Samen bepalen waar je naartoe werkt
Welke ademhalingsoefeningen zijn goed bij COPD?
Deze vier COPD-oefeningen leert Merlijn bijna iedereen aan. Doe ze de eerste keer samen met hem, zodat je zeker weet dat je ze goed doet.
1. Ademen met getuite lippen
Adem rustig in door je neus. Blaas daarna langzaam uit door bijna gesloten lippen, alsof je een kaarsje laat flikkeren zonder het uit te blazen. Uitademen duurt ongeveer twee keer zo lang als inademen. Dit houdt je luchtwegen open en helpt als je benauwd wordt.
2. Buikademhaling
Leg een hand op je buik en een op je borst. Adem zo dat vooral je buikhand meebeweegt. Dit kost minder energie dan hoog ademen vanuit je borst.
3. Inspanning verdelen
Verdeel zware klusjes over de dag in plaats van alles achter elkaar. Bouw pauzes in vóórdat je op bent, niet erna.
4. Goed ophoesten
Ga rechtop zitten en steun op je armen. Adem rustig in, en hoest dan met getuite lippen in twee korte stoten. Dat werkt beter en kost minder energie dan hard doorhoesten.
Kortademig bij inspanning, wanneer is het COPD?
Kortademig worden bij inspanning is het bekendste signaal van COPD. Maar het is niet het enige dat het kan zijn.
Ga eerst naar je huisarts als je kortademigheid nieuw is of snel erger wordt. Benauwd bij inspanning kan ook van je hart komen, van bloedarmoede of van iets anders. Dat wil je eerst uitgesloten hebben.
Bel direct je huisarts of 112 bij pijn op de borst, plotselinge hevige benauwdheid, of als je lippen of vingers blauw kleuren.
Is je diagnose al gesteld? Dan is trainen juist goed. Het klinkt tegenstrijdig, maar hoe beter je conditie, hoe minder snel je buiten adem raakt bij dezelfde inspanning.
Waarom ben je zo moe bij COPD?
Vermoeidheid bij COPD wordt vaak onderschat. Veel mensen met COPD zijn moe en slapen veel. Dat is logisch: ademen kost je meer energie dan iemand zonder COPD. Je ademspieren werken de hele dag harder.
Daar komt bij dat je vaak minder beweegt, waardoor je spieren zwakker worden en alles nóg meer energie kost. Dat je veel slaap nodig hebt, is dus geen kwestie van luiheid: je ademspieren werken simpelweg de hele dag door.
Wat helpt:
- inspanning verdelen over de dag, met pauzes vóór je op bent
- spierkracht opbouwen, zodat dagelijkse dingen minder energie kosten
- ademhalingstechnieken, zodat ademen zelf efficiënter gaat
- genoeg eiwitten eten om spiermassa te behouden
Blijf je extreem moe, val je af of slaap je slecht? Bespreek dat met je huisarts, longverpleegkundige of met een diëtist. Soms speelt er iets anders mee.
Wat is een longaanval?
Een longaanval bij COPD is een plotselinge verergering van je klachten. In de zorg heet dit een exacerbatie. Je wordt benauwder dan normaal, je hoest meer, en je slijm verandert van kleur of hoeveelheid. Zo'n aanval bouwt zich meestal in een paar dagen op.
Wat een longaanval vaak uitlokt
- een verkoudheid of luchtweginfectie
- veel luchtvervuiling, mist of plotselinge kou
- roken of meeroken
- je inhalatiemedicijnen overslaan
Wat je doet bij een longaanval
- meld het vroeg bij je huisarts of longverpleegkundige, wacht niet af
- gebruik je medicijnen precies zoals afgesproken
- blijf rustig in beweging, ook al is het weinig
- bouw daarna voorzichtig weer op, liefst met begeleiding
Wat is het verschil tussen astma en COPD?
De klachten lijken op elkaar, maar het zijn twee verschillende ziektes.
| Astma | COPD | |
|---|---|---|
| Begint meestal | op jonge leeftijd | na je veertigste |
| Belangrijkste oorzaak | aanleg en allergie | roken, soms werk of aanleg |
| Klachten | komen in aanvallen, ertussen vaak klachtenvrij | zijn er blijvend, worden langzaam erger |
| Gaan de luchtwegen weer helemaal open? | meestal wel, met medicijnen | niet helemaal |
Begint meestal
Astma
op jonge leeftijd
COPD
na je veertigste
Belangrijkste oorzaak
Astma
aanleg en allergie
COPD
roken, soms werk of aanleg
Klachten
Astma
komen in aanvallen, ertussen vaak klachtenvrij
COPD
zijn er blijvend, worden langzaam erger
Gaan de luchtwegen weer helemaal open?
Astma
meestal wel, met medicijnen
COPD
niet helemaal
Sommige mensen hebben beide. Je huisarts of longarts stelt vast wat er bij jou speelt.
Wat is het verschil met longrevalidatie?
| Longrevalidatie | COPD fysiotherapie | |
|---|---|---|
| Waar | ziekenhuis of revalidatiecentrum | fysiotherapiepraktijk bij je in de buurt |
| Wie | een heel team: fysiotherapeut, diëtist, longverpleegkundige, ergotherapeut, soms psycholoog | Merlijn, samen met Yvonne Sijbers (longfysiotherapeut), je huisarts, en waar nodig een diëtist en ergotherapeut |
| Hoe lang | meestal 6 tot 12 weken, intensief | doorlopend, in jouw tempo |
| Voor wie | vaak bij ernstigere klachten of na een opname | in elk stadium |
Waar
Longrevalidatie
ziekenhuis of revalidatiecentrum
COPD fysiotherapie
fysiotherapiepraktijk bij je in de buurt
Wie
Longrevalidatie
een heel team: fysiotherapeut, diëtist, longverpleegkundige, ergotherapeut, soms psycholoog
COPD fysiotherapie
Merlijn, samen met Yvonne Sijbers (longfysiotherapeut), je huisarts, en waar nodig een diëtist en ergotherapeut
Hoe lang
Longrevalidatie
meestal 6 tot 12 weken, intensief
COPD fysiotherapie
doorlopend, in jouw tempo
Voor wie
Longrevalidatie
vaak bij ernstigere klachten of na een opname
COPD fysiotherapie
in elk stadium
Wordt COPD fysiotherapie vergoed?
Ja. COPD staat op de chronische lijst. Dat betekent dat je fysiotherapie vanaf de eerste behandeling vergoed krijgt uit de basisverzekering. Je hebt dus geen aanvullende verzekering nodig.
Drie dingen om rekening mee te houden:
- Je hebt altijd een verwijzing nodig van je huisarts, longarts of longverpleegkundige.
- Het hangt af van je GOLD-stadium. Bij GOLD 1 wordt fysiotherapie niet vergoed uit de basisverzekering. Bij GOLD 2 of hoger is de behandeling onbeperkt vergoed vanuit de basisverzekering.
- Je eigen risico telt mee. Vergoeding uit de basisverzekering gaat eerst van je eigen risico af, als je dat nog niet hebt opgemaakt.
Niet zeker wat er voor jou geldt? Bel even, dan zoeken we het samen uit. Meer staat op onze vergoedingenpagina.
Voorbereiding en nazorg
Wat je meeneemt
- Legitimatie (eerste afspraak)
- Je verwijzing, als je die al hebt
- Een lijstje van je medicijnen, of de doosjes zelf
- Kleding waarin je makkelijk kunt bewegen en schoenen die lekker zitten
- Je inhalator, als je die gebruikt
Na de sessies
- Wat vermoeidheid na de eerste keren is normaal, je lichaam past zich aan
- Benauwd geweest tijdens het trainen? Meld het, dan passen we de opbouw aan
- Blijf de thuisoefeningen doen, ook op de dagen dat je niet komt
- Houd bij hoe het gaat: wat lukte wel, wat niet
- Bij een longaanval: bel, ook als je een afspraak moet afzeggen
Wat kun je zelf doen?
- Stop met roken. Dit blijft veruit de grootste winst voor je longen, op elke leeftijd en in elk stadium. Je huisarts kan je hierbij helpen.
- Beweeg elke dag, ook al is het tien minuten. Elke dag een beetje werkt beter dan één keer per week veel.
- Oefen je ademhaling een paar keer per dag, ook als je niet benauwd bent. Dan gaat het vanzelf als je het nodig hebt.
- Eet genoeg eiwitten, zodat je spieren op peil blijven.
- Meld een longaanval vroeg. Wachten kost je conditie.
Zo ziet het er in de praktijk uit
Casus 1 · GOLD 2, steeds minder durven doen
Meneer B. (67) heeft vier jaar COPD. Hij merkte dat hij boodschappen ging spreiden over meerdere dagen en de trap vermeed. Bij de intake bleek zijn conditie flink gezakt, maar zijn beenkracht viel mee. Hij startte in de groep, twee keer per week. Het doel dat hij zelf koos: met zijn kleinzoon naar het Philips Stadion lopen zonder onderweg te stoppen.
Casus 2 · Na een longaanval
Mevrouw D. (72) lag vijf dagen in het ziekenhuis met een longaanval. Thuis merkte ze dat traplopen ineens niet meer ging. Ze begon individueel, met korte blokken en veel rust ertussen. Na het evaluatiemoment van drie maanden kon ze weer zelfstandig naar boven.
Casus 3 · Net gediagnosticeerd
Meneer K. (58) kreeg net de diagnose GOLD 1 en had nog nauwelijks klachten. Hij kwam om te voorkomen dat het dezelfde kant op zou gaan als bij zijn vader. Zijn traject is kort: uitleg, een beweegplan en een controle na drie maanden.
Casussen zijn algemene voorbeelden, geen echte patiënten.
Meer lezen
- Fysiotherapie bij chronische klachten, hoe een langdurig traject bij ons werkt
- Gecombineerde Leefstijl Interventie, bewegen, voeding en gewoontes aanpakken
- Vergoedingen, wat je verzekering dekt
- Merlijn Muris, zijn profiel en achtergrond
Veelgestelde vragen over COPD fysiotherapie
Afspraak maken met Merlijn Muris
Plan hier je afspraak met Merlijn Muris. Voor COPD is altijd een verwijzing nodig, maar je kunt gerust alvast bellen om je eerste afspraak in te plannen. De verwijzing kun je daarna nog regelen.
Bel 040-3400224 of mail info@fysiotherapiestrijps.nl. We zitten op Strijp-S: Philitelaan 59A, 5617 AK Eindhoven.
Handig om mee te nemen: legitimatie, je medicijnenlijstje en kleding waarin je makkelijk kunt bewegen.
Klaar om weer meer te kunnen met je longen?
Merlijn Muris begeleidt je bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven. Geen wachtlijst, je kunt meestal deze week nog terecht. Je hoeft niet eerst fit te zijn; je begint precies waar je nu staat.
Merlijn Muris
Fysiotherapeut bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven, BIG-nummer 69938190704. Begeleidt mensen met COPD bij bewegen, ademhaling en conditie.
Reviews
Wat mensen over ons zeggen
Lees hier de reacties van mensen die eerder een behandeling bij onze Fysio in Eindhoven hebben ondergaan. Benieuwd wat we voor jou kunnen betekenen?
Na weken met rug schouder en nekklachten rongelopen, toen deze nette praktijk bezocht. Ik ben hier goed geholpen en zou iedere deze praktijk aanbevelen.
Fijne praktijk met deskundige therapeuten. Ze nemen de tijd om alles goed uit te leggen en je voelt je echt geholpen. Aanrader!
Plan je reis
Fysiotherapie Strijp-S
Philitelaan 59A, 5617 AK Eindhoven