Polsklachten, RSI en muisarm

Tikt je pols al weken zeurend tegen je aan tijdens het werk? Of komt de pijn vooral op aan de pinkzijde, bij het draaien van een sleutel, of na een lange dag achter het beeldscherm? Polsklachten zijn er in veel vormen, van kortdurende overbelasting tot hardnekkige RSI of een TFCC-letsel. Soms gaan ze samen met carpaal tunnel syndroom. Bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven brengen we in kaart waar de klacht vandaan komt en zetten we waar nodig dry needling in om gericht te herstellen. Bij een specifieke peesontsteking in de pols lees je meer op de pagina peesontsteking pols.

Polsklachten is een verzamelterm voor pijn, stijfheid, krachtverlies of een onstabiel gevoel in de pols. De pols is een complex gewricht met acht kleine handwortelbeentjes, banden, een TFCC-schijfje en veel pezen die er overheen lopen. Een klacht kan dus uit veel plekken komen.

In onze praktijk in Eindhoven zien we de oorzaken vaak terug in deze categorieën:

• overbelasting van pezen of banden door werk of sport
• RSI klachten of muisarm door urenlange repeterende belasting
• ziekte van De Quervain (pijn aan duimzijde door peesirritatie)
• TFCC-letsel aan de pinkzijde van de pols
• artrose van pols of duim (CMC artrose)
• gevolgen van een eerdere val of polsbreuk
• een ganglion (vochtblaasje vanuit het gewricht)

Heb je naast polspijn ook een klikkende of vastzittende vinger? Dat is een apart klachtbeeld: lees meer over triggerfinger.

De plek van je polsklacht geeft vaak een sterke aanwijzing over de oorzaak.

Polsklachten duimzijde wijst vaak op:

• ziekte van De Quervain, een irritatie van de duimstrekkers
• artrose van het basisgewricht van de duim (CMC artrose)
• overbelasting door grijpen, tillen of bijvoorbeeld een baby dragen
• een scaphoid-probleem na een val op de hand

Polsklachten pinkzijde wijst vaak op:

• een TFCC-letsel (Triangular Fibrocartilage Complex)
• overbelasting bij draaibewegingen, racketsport of tillen
• soms artrose tussen pols en ellepijp

We bepalen met gerichte testen welke structuur de klacht veroorzaakt.

Veel mensen zoeken op wat is RSI of rsi klachten. RSI staat voor Repetitive Strain Injury, ook wel KANS (Klachten aan Arm, Nek en Schouder) genoemd. Het is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door langdurig repeterend of statisch werk, meestal achter beeldscherm, muis of toetsenbord. RSI begint meestal niet met één moment, maar bouwt zich geleidelijk op.

Typische RSI klachten:

• zeurende pijn in pols, onderarm of elleboog (RSI arm, RSI pols)
• tintelingen of een vermoeid gevoel in de hand
• pijn die erger wordt naarmate de dag vordert
• stijfheid 's ochtends of na een rustpauze
• in latere stadia: pijn die ook in rust aanwezig blijft

Muisarm wordt vaak in één adem genoemd met RSI. De klacht zit meestal in de onderarm en elleboog, soms uitstralend naar pols of nek. De oorzaak ligt zelden alleen bij "de muis": het is bijna altijd een combinatie van werkhouding, schermhoogte, pauzes, mentale stress en belasting buiten werk. Daarom kijken we breed: niet alleen naar je pols, maar ook naar nek, schouder en werkplek.

Een TFCC letsel zit aan de pinkzijde van de pols. De TFCC is een schijfje van kraakbeen en banden tussen de polsbeentjes en de ellepijp. Het stabiliseert de pols bij draaiende bewegingen.

Klachten passen vaak bij:

• pijn aan de pinkzijde bij draaien (sleutel, deurklink, schroefbeweging)
• een klik- of knapgevoel bij polsbewegingen
• pijn na racketsport, judo, val op de hand of een polsbreuk in het verleden
• zwakte of instabiliteit bij steunen op de hand

Een TFCC letsel reageert vaak goed op fysiotherapie. In hardnekkige gevallen verwijzen we door voor een MRI of handchirurgisch consult.

Onze behandeling bij polsklachten fysiotherapie in Eindhoven is altijd op maat. We werken vaak met:

• specifieke krachtoefeningen voor pols, onderarm en hand
• mobiliteit en stabiliteit van het polsgewricht
• werkplekadvies (schermhoogte, muisgebruik, toetsenbord, pauzes)
• ergonomische tips voor sport, hobby en huishouden
• waar passend medical taping om de pols tijdelijk te ondersteunen
• een opbouwschema naar volledige belasting

Bij chronische polsklachten of klachten met grote impact op je werk en dagelijks leven is een gefaseerde aanpak het meest effectief. We werken in fasen aan kracht, controle, uithoudingsvermogen en functioneel herstel binnen onze handtherapie in Eindhoven.

Neem dezelfde dag contact op met huisarts of huisartsenpost als:

• je pols zichtbaar misvormd is na een val (verdenking breuk)
• je je pols niet meer kunt belasten of bewegen
• je hand opvallend blauw, wit of koud wordt
• de hand rood, warm en gezwollen is in combinatie met koorts
• je opeens fors krachtverlies krijgt

In andere gevallen is fysiotherapie meestal de juiste eerste stap.

Loop je al weken met polspijn, een zeurende onderarm of opbouwende RSI klachten? Wacht niet tot het je werk of sport beïnvloedt. Maak een afspraak bij Fysiotherapie Strijp-S in Eindhoven bij René van den Berge of een van onze collega's. Een verwijzing is niet nodig en je kunt vaak binnen een week terecht.